La manera en la que escuchamos y nos comunicamos determina la calidad de nuestras relaciones. Muchas veces las personas no escuchamos, oímos sin realmente escuchar, queremos hablar y que nos escuchen, nos falta tiempo para la escucha, para la pausa y para la no reacción. A través de la Escucha Empática y de la Comunicación Asertiva podemos explorar un camino para relacionarnos desde la presencia, el respeto, la comprensión y la autenticidad.
Este taller propone una experiencia práctica y reflexiva para que cada persona a través de la palabra, la emoción y la reflexión explore su manera de comunicarse, desarrolle habilidades de escucha y practique herramientas de comunicación asertiva que puedan transformar conflictos en oportunidades de conexión. Mediante el ejercicio de la escucha empática y de la palabra, las personas que participen van a ser escuchadas, escucharán al otro y por tanto al mundo. Porque la voz de cada persona importa.
Los objetivos son: Fortalecer la capacidad de escuchar con empatía y comunicarse de manera asertiva, favoreciendo la comprensión y la confianza. Experimentar qué significa ser escuchado sin juicios ni interrupciones. Mejorar la capacidad de observación. Practicar cómo expresar sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa. Conocer un modelo de comunicación. Descubrir estrategias para transformar conflictos en diálogos constructivos. Fortalecer la capacidad de empatía y escucha. Adoptar un compromiso personal de aplicación práctica.
La metodología del taller es experiencial y vivencial y se basa en la terapia humanista y en el coaching de equipos. La presencia plena es fundamental, el punto de partida es estar en el aquí y ahora a través de las diferentes propuestas y dinámicas diseñadas para promover la participación y la generación de ideas en el proceso creativo.
El taller está diseñado para que cada persona experimente la diferencia entre escuchar con juicio y escuchar con empatía y se lleve herramientas que pueda aplicar en su vida.
La relación que mantenemos con nosotros mismos es la base de todas las demás relaciones. A través de este taller podremos explorar que la manera en la que nos hablamos afecta a nuestra autoestima, necesitamos de una mirada más compasiva que nos ayude a cuidarnos. Se trata de un camino para trabajar desde el equilibrio, el autoconocimiento y el respeto hacia nuestros propios límites porque cuando las personas se sienten bien consigo mismas, todo lo demás fluye de manera mucho más natural.
Este taller propone una experiencia práctica y reflexiva para que cada persona, a través de la introspección y la dinámica grupal, reconozca sus cualidades y dones, identifique sus necesidades físicas y emocionales y pueda incorporar nuevos hábitos en su rutina de autocuidado.
Los objetivos son fortalecer la autoestima e implementar estrategias de autocuidado que favorezcan el bienestar emocional. Sensibilizar sobre la conexión directa entre los conceptos de bienestar personal y de autoestima. Identificar creencias limitantes y patrones de autocrítica que afectan a la autoestima. Explorar las tres dimensiones del autocuidado: físico, mental y emocional. Practicar herramientas de gestión del estrés y establecimiento de límites como forma de autocuidado.
La metodología del taller es participativa, experiencial y vivencial y basa su enfoque en los fundamentos de la psicología humanista y el coaching de equipos. La presencia plena es fundamental, el punto de partida es estar en el aquí y ahora a través de las diferentes propuestas y dinámicas diseñadas para promover la participación y el compromiso de cada persona con su bienestar y autocuidado.
Este taller busca potenciar la creatividad y fomentar la colaboración entre las personas del equipo a través de dinámicas prácticas y reflexivas que permitan a las personas explorar sus capacidades creativas y poner en valor la importancia de trabajar juntos, en equipo.
Como dijo Albert Einstein “La creatividad es la inteligencia divirtiéndose”. Esta formación parte de la idea de que la creatividad no tiene que ver con ser un artista, sino que la verdadera creatividad surge de la libertad y la espontaneidad. El objetivo de esta propuesta es facilitar un lugar de encuentro, libertad y espontaneidad para estimular la curiosidad, la diversidad de ideas y la sinergia entre las personas que trabajan en equipo.
Los objetivos son fortalecer la capacidad de trabajar en equipo de manera creativa, favoreciendo la colaboración, la innovación y el bienestar personal y colectivo. Sensibilizar sobre la importancia del trabajo en equipo como motor de innovación y bienestar. Fomentar la creatividad individual y colectiva a través de dinámicas grupales que prioricen el bienestar. Reflexionar sobre el impacto de la diversidad y las sinergias del equipo en los procesos creativos. Promover la cohesión grupal y la confianza para favorecer la expresión creativa y el bienestar emocional.
La metodología es participativa, experiencial y vivencial y basa su enfoque en los fundamentos de la psicología humanista y en el coaching de equipos. La presencia plena es fundamental, el punto de partida es estar en el aquí y ahora a través de las diferentes propuestas y dinámicas diseñadas para promover la participación y la generación de ideas en el proceso creativo.
A pesar de los avances en materia de igualdad, persisten importantes brechas de género en la elección de estudios y profesiones. Las chicas continúan estando infrarrepresentadas en ámbitos como la tecnología, la ingeniería o la ciencia, mientras que los chicos muestran baja presencia en estudios vinculados a los cuidados o la educación. Esta división tiene consecuencias a nivel económico, social y personal. Por lo que resulta imprescindible incluir una mirada de género en los procesos de orientación profesional, de manera que el alumnado pueda desarrollar su proyecto de vida sin limitaciones impuestas por los roles de género tradicionales.
Este proyecto tiene como finalidad implementar un programa de orientación profesional en los centros educativos de Educación Secundaria que integre la perspectiva de género con el objetivo de fomentar decisiones vocacionales libres de estereotipos sexistas. Se pretende promover la igualdad de oportunidades entre chicos y chicas en su acceso a estudios y profesiones que permita al alumnado explorar y elegir su futuro académico y laboral sin condicionamientos de género especialmente en aquellas áreas tradicionalmente masculinizadas o feminizadas.
Los objetivos son sensibilizar al alumnado sobre los estereotipos de género en la sociedad actual. Potenciar la autoestima y la toma de decisiones autónoma del alumnado. Promover una orientación profesional igualitaria. Fomentar la presencia equilibrada de ambos sexos en todos los ámbitos laborales. Ofrecer referentes profesionales diversos e inclusivos. Implicar a las familias y al profesorado en la construcción de un modelo de orientación igualitario.
La metodología es participativa, fomenta la reflexión, el diálogo y la construcción de conocimiento a partir de experiencias propias. Cada adolescente tiene voz y puede expresar libremente sus ideas y emociones.
Bailar favorece la plasticidad neuronal afirma Nazareth Castellanos y mejora la memoria, el aprendizaje, el estado de ánimo, las habilidades sociales y emocionales e incluso alivia el dolor si bailamos en grupo.
A través del baile nos conectamos con nuestro cuerpo, nos conocemos y nos mostramos de otra manera, pudiendo ser quienes somos realmente, es una forma de comunicación tan potente que expresa lo que no puede ser expresado por la palabra.
El baile es liberador y nos hace sentirnos vivos y conectados completamente al presente.
Pero para que el cuerpo se exprese con libertad hay que soltar el control dejando poco espacio a la mente y mucho al flow y a la emoción.
Bailar por un lado me hace sentirme viva y por otro para mí es un lugar de no mente, que me permite hacer meditación a través de la música y el movimiento, entendiendo la meditación como la define Eckhart Tolle, la discontinuidad en el flujo de pensamientos.
Para mí bailar es aquí y ahora, música, libertad, plenitud y expansión del corazón.
Es un taller de baile en el que a través de la música y el movimiento podemos expresarnos a nivel corporal y a nivel emocional para poder conectar el cuerpo con las emociones. Utilizo la música como hilo conductor para facilitar la expresión de emociones, el desarrollo de habilidades de expresión corporal y el fortalecimiento de la autoestima. Es un espacio seguro de conexión y de encuentro para expresarnos en libertad y espontaneidad en el que la presencia plena es fundamental, el punto de partida es estar en el aquí y ahora.
Los objetivos son: Favorecer la expresión corporal y la expresión emocional. Estar presentes en el aquí y ahora. Potenciar la creatividad. Mejorar la autoestima y la comunicación. Y además estimulamos la práctica del autocuidado, mejoramos habilidades sociales y emocionales, el estado de ánimo y el bienestar y aliviamos el dolor.
Parece que cuando bailas llueven miles de cometas.
María Arnal
La música
Me fascina la música, todos los días escucho música, es una parte fundamental de mi vida. Mi vínculo con la música empezó cuando comencé la universidad, hice unas prácticas en la radio y después trabajé como locutora de programas musicales durante varios años. La música es el lenguaje universal que nos une y tiene un poder transformador. Para mí es refugio y me conecta con la ternura, la alegría, la tristeza, la rabia, la paz, el amor y también con la magia y la belleza de la vida.
Aquí dejo una lista de reproducción que incluye canciones que acarician el alma.